原地分腿跳图解

跳水运动员为啥总做这个姿势李永乐老师带你看懂跳水比赛

技高一筹

如何科学合理地训练弹跳?

1,原地纵跳练习10次*2

我们可以先做简单动作,比较推荐的动作有交替提膝动作,分腿跳箱动作

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此时对侧腿便可在拉长的步幅中进行有力伸展

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动作一 开合跳 30秒

山羊分腿腾越

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图解感知健美操基本动作之双腿类

这个动作很简单,站在原地,起跳就行 2,平板支撑左右交叉踢腿

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支撑跳跃——分腿腾越 威海第十中学 包晓东

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