前后交叉步半蹲

半蹲

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女士交叉式蹲姿

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2,半蹲

半蹲对膝盖有什么好处?

女士交叉式蹲姿

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半蹲

交叉式蹲姿

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 半蹲 ,弓背,过快,低头 

九,倒交叉步滑行(倒剪步滑行) 十,蟹步滑行 十一,前后交

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亚洲蹲火了据说很多人做不到

前后交叉步

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为何很难

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1,开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前;2,向上跳离地面最少20到25cm

步骤 双手交叉放于胸前,屈膝半蹲 起跳时大腿用力向侧面蹬出,用大腿

2屈膝平行半蹲

亚洲蹲

在这几个动作当中,半蹲算是一个比较伤害膝盖的动作了

浅蹲,半蹲,深蹲,全蹲