屈髋肌肉

屈髋肌群

屈髋肌解剖示意图

原创 一个动作测试我们的髋屈肌,肌肉力量是否不足!

髋屈肌在腹股沟的位置,髋屈肌太紧会导致下背部,腰部疼痛

我们要学会利用以髂腰肌,股直肌为主的屈髋肌群来上抬右腿,使右侧臀大

腰椎间盘突出的伽人有一定的挑战,所以要选择屈膝或是骨盆垫高来练习

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!

盘点髋关节3大异常步态,或许是这些肌肉出了问题(含手法操作)

跪姿髋屈肌伸展式

加强侧伸展式中,骨盆的转动需要屈髋肌更好的启动,也许我们可以利用

另一条肌肉,即股直肌,也会限制髋关节屈曲,并在瑜伽姿势中造成问题

我们用屈髋肌这样一个范范的词来概括了五块肌肉,他们其中四个都有

挺腹,屈髋,臀下垂—下交叉综合征的肌动学基础及处理策略

我们俗称的大胯髋屈肌群:我们做出大腿抬起/提膝(髋屈)动作的肌肉群

其实我,们经常说的髋屈肌,不只是一块肌肉,髋屈肌总共是包含了五块

髋部肌肉(hip muscles)

三管齐下:解决屈髋肌过紧却无力

髋关节的运动,韧带和肌肉——宁波整脊

松解紧张的屈髋肌,训练无力的臀肌

翘臀的形成之屈髋一

髋关节肌肉汇总

髋关节屈肌的伸展运动

托马斯测试(thomas test):髋屈肌的柔软度

一,髋部肌肉群

屈髋肌群

梨状肌,上孖肌,下孖肌,股方肌,闭孔内肌,闭孔外肌六块肌肉组成了髋部

下面我们再看伸髋肌群包括臀肌和腘绳肌到这里四组肌肉组成了屈髋肌群

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肌肉

屈髋肌群