双手平举

小方法大功效——双手平举

动作3:双臂向体侧平举,双眼闭上,伤侧下肢伸直

step1将双手平举在胸前,双脚站直

双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5～10秒,再回复原姿势

上肢平举:双手前平举,侧平举放下

吸气,双手侧平举,放平双肩,手臂朝手指尖方向延伸

双手侧平举

深吸气,跳步分开双腿,两腿相距120～150厘米;双臂侧平举,手心朝下

手臂上举交叉②双脚并拢,双手侧平举③同①3下蹲,双手像花儿一样托住

双手平举

step2,双手平举

双手臂侧平举

肩关节水平旋转(20次/组,做1组) 要点:身体直立,两臂侧平举,双手持握

双手侧平举

学会这几个动作,消除斜方肌,练出完美天鹅颈

【花样健走】平举双手昂步走

每天坚持原地双手平举侧踢腿,主要瘦腰和大腿

学士毕业季女学士学校双手平举摄影图配图

双手侧平举,屈手肘,使得大臂平行地面,小臂垂直地面,肩胛骨向内

每天原地坚持双手平举踮脚,每天早晚跳,瘦全身

坚持每天双手向前平举运动3分钟热身10分钟可减脂

2,双臂平举 身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽,双手各拿一个小

两掌由头上向两侧下落至侧平举,同时两掌变钩,钩尖下垂

双手侧平举一,肌肉力量训练今天就教给大家适合心脏运动的方式有三种

出拳侧身转体 :此动作可同时锻鍊练到胸肌,肩膀和大腿,先将双手平举

平举张开的手

双手侧平举,然后记录一下时间

双手侧平振动

▼动作3:手臂维持打直与手握弹力带姿势,将双手往上平举

吸气,两臂平举,与地面平行