双腿折叠平躺瑜伽体式

平躺,屈双膝,双脚踩实垫面

平躺于床面双膝弯曲,将双腿往身体左右侧尽量侧移,感觉背部臀部有伸展

【减肥歧途】局部瘦身可行吗?

最适合上班族的懒人瑜伽,每天10分钟,躺着就能瘦大腿!

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瘦腹瑜伽平卧呼吸姿势

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榻式变体,躺在瑜伽垫上,小腿与大腿折叠,双手自然放在身体两侧且手臂

1,平躺在垫子上,双腿并拢抬起,小腿与大腿呈90度,动作持续20秒

首先保持平躺姿势,然后双腿发力将其折叠过头顶,双手则自然放于头部

1平躺于地,双手自然平放身体两侧,将右脚屈起,脚掌轻置于左膝上方

背朝下平躺在地面上,双腿伸展,膝盖绷直

瑜伽小课堂

瑜伽体式详解第三篇: 平躺抬腿式, 拉伸肌肉增强核心力量!

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想要躺着减肥,躺式瑜伽了解一下

收复平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右脚绷脚尖向上抬起,与地面成

上半身平躺在瑜伽垫上,双膝弯曲成90度,大腿贴在腹部,两手伸直向上,勾

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上身平躺,弯曲双腿,双膝置于胸部

3招瑜伽 强化肠胃机能

平躺在地面上,双腿向上伸直,双手自然放于身体两侧,掌心贴在地上b

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