坐立山式扭转

坐式扭转体式

7坐立扭转

活动作品瑜伽入门体式之山式坐姿详解

瑜伽深度扭转排毒体式,圣哲马里奇c不要错过!

3,坐姿脊柱扭转

右侧坐立脊柱扭转

10个瑜伽扭转体式,灵活脊柱又排毒,特别有效!

12,坐立扭转式

瑜伽教培笔记

33坐姿扭转式

简易坐姿扭转

07 坐姿扭转

坐立单腿扭转式

7,坐立扭转

坐立在瑜伽椅上,双臂并拢吸气延展脊柱,呼气身体微微前屈扭转身体向左

9,坐姿脊柱扭转

或选择背贴墙练习 12,坐立扭转式

右侧巴拉德瓦加扭转

内附音频

第三式 脊柱扭转式姿势要点:跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开

手杖式是瑜伽坐姿中最基础的体式,山式可以看作是

瑜伽深度扭转排毒体式,圣哲马里奇c不要错过!

瑜伽体式正误对比图 之 坐姿脊柱扭转,每天进步一点点!

坐立侧扭转式3 深呼吸,伸展你的手臂过头顶,五个深呼吸一组,换边2

瑜伽坐姿扭转的体式有哪些

山式坐立气,抬双腿离地向上约60度,重心落于坐骨

1,坐姿扭转式4,从调整呼吸开始,让身体和内心平静下来,准备开始你们的

坐立,双腿并拢脚回勾腹部内收,背部立直双手在身后指尖点滴头顶向上

左侧坐立脊柱扭转

坐山式:体式:坐立于垫子之上,双腿向前伸直,脚趾回勾,双脚打开一横拳