保加利亚式箭步蹲(bulgarian split squat)动作图解教程
保加利亚单腿蹲,比单纯的下蹲更接近跑步动作,适合跑者有效锻鍊下肢
左侧保加利亚深蹲
保加利亚分腿蹲臀桥深蹲罗马尼亚硬拉推举类动作高位下拉划船类动作
保加利亚深蹲动作要点
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保加利亚深蹲箭步蹲的做法
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练习二:保加利亚单腿蹲
不容错过的腿部训练动作保加利亚箭步蹲
健身后感觉双腿肌力不平衡?保加利亚分腿蹲就很适合你
在做保加利亚深蹲之前,可以先练习箭步蹲,箭步蹲和保加利亚深蹲一样都
箭步蹲的好处 箭步蹲怎么练
保加利亚深蹲这个动作要注意的是全程保持「弹力带」的松紧适中,太
动作一:保加利亚深蹲另外,在使用台阶或者长凳进行训练时,不但能够让
保加利亚箭步蹲
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一,怎么做保加利亚蹲 |