腹横肌

(一)腹横肌

腹横肌

专栏腹横肌丨《解剖图谱3》私房干货笔记之腹横肌(4)

腹横肌

腹横肌和盆底肌不能同时收紧 腹横肌的重要性我们不在一一赘述

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腹横肌全貌

未婚妈妈,个子不高的人更要瘦出腰

人体奥秘之腹横肌介绍

4,腹横肌(transversus abdominis)

腹横肌:收缩腹腔,通过增加胸腰部筋膜张力来创建稳定性,为其他腹肌

而且平板支撑不只是锻炼你的浅层肌肉,它能够锻炼到腹横肌等的深层

腹横肌

腰椎前面就是腹部,腹部肌群有好几层,最深层肌纤维是横向的,叫腹横肌

腹横肌

在腹横肌的外边,是腹部第二层肌肉:腹直肌和腹内斜肌

腰围下降的关键!内核心

腹横肌

腹肌解剖示意图

如何循序渐进地训练腹横肌

腹横肌

每日认识一块常用肌肉腹横肌

练不出腹肌?换用这套虐腹计划轻松一个月练出6块腹肌来!

为什么八块腹肌是进化的标志?

4 腹横肌

这个腹横肌,你可以理解为咱们人体上天然的「束腰」

因为平时可能不锻炼,或是锻炼的过头了,这四块肌肉都会相应的缩短变弱

腹横肌,腹内斜肌和腹外斜肌由内到外分布在腹部的深层和外侧

腹横肌与腹内斜肌在健身中的位置

是最直接刺激腹肌的训练,但是我们的腹肌还包含:腹内外斜肌和腹横肌