竖脊肌被动拉伸

拉伸4肋间肌拉伸3髂腰肌拉伸2腹外斜肌拉伸1竖脊肌拉伸在看下面图片前

怎样锻炼,放松竖脊肌,健身必看!

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竖脊肌(主动拉伸)

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5,俯卧挺身一组10个,初学重复三组,慢慢加量6,髂腰肌拉伸向前缓慢移动

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