胸大肌拉伸

(3)胸部拉伸动作三:扶墙拉伸胸肌 左右各30s(2)胸部拉伸动作二:胸部

动作4,胸大肌伸展

胸大肌(主动拉伸)

练完胸肌别忘了松一下!4个拉伸动作让你摆脱酸痛!

百练不如多拉伸,靠人不如靠自己健身房一节拉伸课好多米,一本

酸痛拉筋解剖书读书笔记了解135个拉伸动作

2▼十,三角式拉伸▼(1)主要拉伸的肌肉:腹外斜肌,腹内斜肌,腰方肌,臀

胸肌的拉伸

胸肌拉伸

胸大肌的主动拉伸,15

步骤3:伸展胸大肌然后进行三头肌拉伸:将右臂向上扫到右耳旁,弯曲肘部

移动这个动作可以拉伸肩胛骨与胸椎,增加肩部的灵活性,同时激活前锯肌

胸部和背部的拉伸

胸大肌拉伸

胸大肌拉伸

每天在家半小时练胸肌 细节图及动作要领奉上

胸部拉伸

胸大肌的三种拉伸方法

拉伸

大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸

胸肌的拉伸

胸大肌上束的拉伸

胸大肌拉伸

拉伸部位:胸部和背阔肌辅助胸部拉伸拉伸部位:胸大肌胸部拉伸(墙壁

69 胸部锻炼 69 查看内容 类型:拉伸 主要肌肉工作:胸肌

胸大肌中束拉伸

都说上胸肌肉难练看完你还这样认为吗轻松变成大胸弟

胸大肌拉伸拉伸运动

肩背胸部肌肉拉伸(引自李哲教授)

胸肌的拉伸