小飞鸟健身动作图解

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小飞燕功能锻炼,您做对了吗?

【腰椎调理】小燕飞比吃药效果好

小学武术操雏鹰展翅图文doc9页

其它 居家体育锻炼(初一)9日～15日 写美篇4,小燕飞

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强化三角肌后束:俯身飞鸟

动作不要求幅度过大

上斜卧推末尾加入1个哑铃飞鸟动作更有效刺激上胸肌肉

a 为普通鸽子的动作,b 为不同方向从 0

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小燕飞锻炼腰背肌

腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法)

上斜哑铃飞鸟

来看看你的飞鸟对不对

67平板哑铃飞鸟训练动作详解塑造美队胸肌

小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等

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每天做一百个哑铃飞鸟一个月后有什么变化

胸肌训练上斜哑铃飞鸟

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飞鸟】手持哑铃向体侧下落,至胸部肌肉有拉伸感,还原,重复上述动作

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俯身哑铃飞鸟的变换动作

基本练习: 1 附身反向飞鸟12

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上胸肌锻炼低位绳索飞鸟