坐式臀大肌拉伸

练习一:臀部拉伸

精准拉伸——臀大肌

坐姿俯身左侧臀部拉伸

哈哈,很可能又重新弹回来哦~来吧,大家一起来一组超级有效的臀部拉伸

坐姿俯身左侧臀部拉伸

右侧跨坐臀部拉伸

屁股,拉伸对了才能大又翘!

坐姿拉伸臀部肌肉25秒

臀大肌拉伸,拯救久坐人群,和办公室综合症说拜拜

5个臀部激活训练动作,快速唤醒臀部肌肉,改变臀肌无力更快翘臀

第二式:坐姿臀部拉伸

臀部拉伸的经典动作

臀部拉伸合集

坐姿臀肌拉伸

将弯起的膝盖拉向对侧胸部,记得要稍微往一侧扭转身体臀大肌拉伸外旋

这3组拉伸放松臀部肌肉!

在家也可以完成的动作,臀大肌拉伸训练,放松臀部肌肉

告别梨状肌综合症,远离臀部疼痛

【臀大肌拉伸】

拉伸臀肌

动作:臀大肌拉伸(10~30秒)

如果你的臀部很紧 这9个简单的臀大肌拉伸会让你感觉很棒 久坐

自我拉伸臀大肌,缓解臀肌紧张造成的腰部疼

臀部怎么拉伸?

臀大肌拉伸(2

臀部肌群拉伸2个动作推荐

臀部训练后如何拉伸?

跨坐左侧臀部拉伸

用力将腰背部收紧,身体上部向前倾三,坐姿俯身左侧臀部拉伸自然放置

15个臀部拉伸动作有效激活臀肌告别办公室屁股饱满翘臀