坐式臀大肌拉伸

屁股,拉伸对了才能大又翘!

在家就可做的10个臀部伸展动作有效放松久坐的紧绷肌肉!

坐姿俯身左侧臀部拉伸

坐姿俯身左侧臀部拉伸

精准拉伸——臀大肌

哈哈,很可能又重新弹回来哦~来吧,大家一起来一组超级有效的臀部拉伸

拉伸臀肌

动作:臀大肌拉伸(10~30秒)

你一定不会后悔点开的视频坐姿附身臀部拉

节后减肥千万要避开的4大误区!

跨坐左侧臀部拉伸

臀部拉伸合集

坐姿臀肌拉伸

仰卧臀大肌拉伸1今天,就让特工来教大家几个动作,帮你缓解屁股的紧张

第二式:坐姿臀部拉伸

②运动后的拉伸放松:放松这部分是非常重要的,很多肌肉围度变大,缺乏

同样也能柔和地锻炼肌肉;对臀大肌的高强度拉伸也可以放松腰部

将弯起的膝盖拉向对侧胸部,记得要稍微往一侧扭转身体臀大肌拉伸外旋

告别梨状肌综合症,远离臀部疼痛

臀大肌(主动拉伸)

仰卧梨状肌拉伸2效果:快速缓解腰背的酸痛,增加腰背的灵活性

这3组拉伸放松臀部肌肉!

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拉伸臀大肌

在家也可以完成的动作,臀大肌拉伸训练,放松臀部肌肉

坐姿拉伸臀部肌肉25秒

臀部拉伸

怎样拉伸臀部肌肉

右侧跨坐臀部拉伸

【臀大肌拉伸】