臀大肌的被动拉伸

臀大肌的拉伸

6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)

5个臀部激活训练动作,快速唤醒臀部肌肉,改变臀肌无力更快翘臀

精准拉伸——臀大肌

屁股痛怎么办?5个动作能解决大部分臀痛问题

臀部肌肉的功能与拉伸

屁股,拉伸对了才能大又翘!

动作:臀大肌拉伸(10~30秒)

想要跑得更快,更远,又拒绝损伤,平时一定要重视臀肌的训练和常常进行

这些动作不但可以拉伸到表层的臀大肌,也可以拉伸到臀部深层旋转稳定

【臀大肌拉伸】

拉伸臀大肌

拉伸臀大肌

臀大肌(主动拉伸)

臀大肌拉伸

拉伸臀部肌肉,有效缓解疼痛!

臀部拉伸

拉伸臀肌

动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是

臀部肌群拉伸2个动作推荐

臀大肌(被动拉伸)

臀大肌拉伸

怎么拉伸放松臀部肌肉?臀部拉伸运动图解

的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌

坐姿俯身左侧臀部拉伸

在家也可以完成的动作,臀大肌拉伸训练,放松臀部肌肉

臀肌拉伸

臀部拉伸合集

同样也能柔和地锻炼肌肉;对臀大肌的高强度拉伸也可以放松腰部

臀大肌拉伸二