臀大肌的拉伸
6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)
5个臀部激活训练动作,快速唤醒臀部肌肉,改变臀肌无力更快翘臀
精准拉伸——臀大肌
屁股痛怎么办?5个动作能解决大部分臀痛问题
臀部肌肉的功能与拉伸
屁股,拉伸对了才能大又翘!
动作:臀大肌拉伸(10~30秒)
想要跑得更快,更远,又拒绝损伤,平时一定要重视臀肌的训练和常常进行
这些动作不但可以拉伸到表层的臀大肌,也可以拉伸到臀部深层旋转稳定
【臀大肌拉伸】
拉伸臀大肌
拉伸臀大肌
臀大肌(主动拉伸)
臀大肌拉伸
拉伸臀部肌肉,有效缓解疼痛!
臀部拉伸
拉伸臀肌
动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是
臀部肌群拉伸2个动作推荐
臀大肌(被动拉伸)
臀大肌拉伸
怎么拉伸放松臀部肌肉?臀部拉伸运动图解
的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌
坐姿俯身左侧臀部拉伸
在家也可以完成的动作,臀大肌拉伸训练,放松臀部肌肉
臀肌拉伸
臀部拉伸合集
同样也能柔和地锻炼肌肉;对臀大肌的高强度拉伸也可以放松腰部
臀大肌拉伸二 |