哑铃侧平举动图

哑铃侧平举

你的肌肉训练顺序不对!

之后交替进行哑铃集中弯举 交替完成每侧3组10

2,哑铃侧平举

第一节 哑铃侧平举三部位 肩 肌训练第动作要领:呼气时,通过菱形肌的

哑铃集中弯举重点强化单侧手臂力量让你的肱二头肌更耸立

斜方肌

你敢这么练!我就敢让你4周变大一倍!

3,哑铃侧平举

掌心向内,两臂伸直,大臂发力带动小臂,将哑铃从身体两侧平举至与肩同

6弹力绳二头弯举5双臂屈伸4哑铃俯身划船3哑铃肩推2

站姿哑铃侧平举,三角肌中束训练动作

文章图片9

no4 哑铃侧平提肩

做单臂哑铃侧平举时,注意这3个关键点,让你的肩部更饱满

动作三:阿若德推举 15次 3

4 哑铃俯身侧平举

在家健身小心越练越丑!男生分享在家就能健身的好方法

哑铃健身全图解

9哑铃前平举三角肌束发力肩屈伴随手臂内旋no

4 哑铃侧平举(4组×12次)5 哑铃俯身飞鸟(4组×12次)第4天:腿1

哑铃侧屈体注意事项配合呼吸,慢起慢落,不能借助于惯性,动作过程中

3,单臂哑铃侧屈

哑铃正确姿势示范,别做无用功!

弹力带前平举三角肌中束:中束肌肉群的训练对于三角肌整体维度的增加

(4)哑铃前平举

握持哑铃,核心收紧;呼气时,肩部三角肌前束发力,向前平举哑铃;吸气时

哑铃侧平提肩

简单易懂!最全哑铃动作动图,用哑铃锻炼全身肌肉

锻炼斜方肌侧卧哑铃单臂侧平举:锻炼三角肌后束俯姿哑铃侧平举:锻炼