哑铃侧平举动态图

斜方肌

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哑铃侧平举

9哑铃前平举三角肌束发力肩屈伴随手臂内旋no

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掌心向内,两臂伸直,大臂发力带动小臂,将哑铃从身体两侧平举至与肩同

站姿哑铃侧平举,三角肌中束训练动作

哑铃前平举

no4 哑铃俯身侧平举

4 哑铃侧平举(4组×12次)5 哑铃俯身飞鸟(4组×12次)第4天:腿1

哑铃前平举

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一套完美的哑铃肩部训练!

哑铃侧平举常见的3个错误和4个变式不分析你真的不一定能意识到

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7,坐姿后屈伸锻炼手臂,肩部,腰腹肌群8,哑铃侧平举锻炼肩部肌群9,哑铃

锻炼斜方肌侧卧哑铃单臂侧平举:锻炼三角肌后束俯姿哑铃侧平举:锻炼

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动作2,哑铃划船动作3,哑铃侧平举动作4,颈后哑铃臂屈伸动作5,哑铃硬拉

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目标肌:肱肌动作:哑铃弯举

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坐姿哑铃侧平举动作方法: 坐在长凳上面,俯身直背,双手掌心相对握持

弯举二头肌俯身侧平举站姿或坐姿杠铃推举哑铃侧平举哑铃前平举三角肌

动作二:哑铃前平举变化动作