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4直臂后伸
坐地双手直臂后拉训练要求:1组动作要点:坐地双手拉肩,拉伸充分坐地
怎样训练能做好后手观音和并肘直臂?
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用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全
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吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手程艏棺
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女性背部脂肪多,如何改善?常练七个动作,消除赘肉更年轻
3, 不同角度快速小幅度直臂肩后缩
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身体指标(脂膘):体重76,直臂32,曲臂37
动作2:单臂反握直臂下拉
绳索直臂下压:12个×4单手绳索下拉:12个x4窄握高位下拉:12个x4颈后
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1, 直臂肩后缩:手臂伸直保持不动,体会两侧肩胛骨后缩并靠拢的感觉
在斜板式的基础上变化练习,同时帮我们拉伸腿部,打直臂撑地支撑身体
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