4直臂后伸
4个动作暴汗燃脂瘦上身
怎样训练能做好后手观音和并肘直臂?
易筋甩手10式,每天一遍,仅需五分钟,调节全身小毛病
坐地双手直臂后拉训练要求:1组动作要点:坐地双手拉肩,拉伸充分坐地
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弹力带直臂伸展1*10rm目的是:活肩外旋肌群1
用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全
出差一周没摸铁,太难受了…今天体测,结果不咋地,体重直线下降,这次掉
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绳索直臂下压:12个×4单手绳索下拉:12个x4窄握高位下拉:12个x4颈后
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吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手程艏棺
女性背部脂肪多,如何改善?常练七个动作,消除赘肉更年轻
3, 不同角度快速小幅度直臂肩后缩
臀腿拉伸六件套77普床上躺,内收肌膝90度夹瑜伽砖脚尖下压,直臂下压
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动作2:单臂反握直臂下拉
身体指标(脂膘):体重76,直臂32,曲臂37
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1, 直臂肩后缩:手臂伸直保持不动,体会两侧肩胛骨后缩并靠拢的感觉
双手与肩同宽,沉肩略挺胸背部发力带动手臂将绳索往髋部拉全程手臂
龙式的变体中手的变化主要是直臂,屈肘和手臂向前
在斜板式的基础上变化练习,同时帮我们拉伸腿部,打直臂撑地支撑身体
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所需器械:直臂夹胸训练器锻炼部位:手臂肌群,背部肌群动作介绍:1
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接上一个视频绳索直臂下压,做完后接着做这个反手横杠的直臂下压,两个 |