欧式直臂后手图解
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出差一周没摸铁,太难受了…今天体测,结果不咋地,体重直线下降,这次掉
刘诗诗的90度直角臂给身材加分
1…
2划船及直臂下拉类
弹力带直臂伸展1*10rm目的是:活肩外旋肌群1
膝盖弯曲跪地,大腿与小腿之间成直角角度;肩部外旋,双手往后直臂撑地
臀腿拉伸六件套77普床上躺,内收肌膝90度夹瑜伽砖脚尖下压,直臂下压
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③ 训练过程中保持大臂在头部两侧不动,始终保持垂直于地面,同时保持
怎样训练能做好后手观音和并肘直臂?
易筋10式甩手功,每天一遍,仅需5分钟,做完周身舒畅
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坐地双手直臂后拉训练要求:1组动作要点:坐地双手拉肩,拉伸充分坐地
吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手程艏棺
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用力踩实垫面● 膝盖外展,大腿与地面平行● 双肩放松,直巯蛄讲嗬
用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全
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日式后手缚骨架
对称抡劈,左撅做挂,右撅做劈的击法,右撅尖向下,右臂与右仆步成平行
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动作2:单臂反握直臂下拉
在斜板式的基础上变化练习,同时帮我们拉伸腿部,打直臂撑地支撑身体
1, 直臂肩后缩:手臂伸直保持不动,体会两侧肩胛骨后缩并靠拢的感觉
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女性背部脂肪多,如何改善?常练七个动作,消除赘肉更年轻
让弹力带中段固定在一脚底,另条腿后退,双手握紧两端,拇指向下,直臂 |
