屈髋肌群图示

屈髋肌群

屈髋肌解剖示意图

原创 一个动作测试我们的髋屈肌,肌肉力量是否不足!

你要知道,几乎所有髋部肌肉都位于髋骨与股骨也就是大腿骨之间,只有两

很多人大腿粗,也跟错误拉伸有直接关系,髂腰肌无力,股直肌过度用力

腰椎间盘突出的伽人有一定的挑战,所以要选择屈膝或是骨盆垫高来练习

髋部屈肌

屈髋肌群

屈髋肌群

压着腿能做起来说明靠的是髋屈肌群发力,不是腹肌髋:我们俗称的大胯

髋屈肌在腹股沟的位置,髋屈肌太紧会导致下背部,腰部疼痛

髋关节

① 拉伸:髋部屈肌,下背部肌群;对于过紧/僵硬 的肌群,进行拉伸即可

松解紧张的屈髋肌,训练无力的臀肌

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托马斯测试(thomas test):髋屈肌的柔软度

瑜伽练习有效紧致臀部改善髋屈肌!

一,髋部肌肉群

运动骨盆的肌群

原创你的髋屈肌过于紧致还是无力状态通过一个动作进行测试

快来测测你的还活着没

我们要学会利用以髂腰肌,股直肌为主的屈髋肌群来上抬右腿,使右侧臀大

【译文分享】你真的理解和训练过屈髋肌吗?

屈髋肌群

知识角

让下肢可以往中线移动,从解剖位置上去看,内收肌群也可被视为屈髋肌

盆底

跪姿髋屈肌伸展式

加强侧伸展式中,骨盆的转动需要屈髋肌更好的启动,也许我们可以利用

翘臀的形成之屈髋(一)