直腿收腹

抬 腿

解锁运动新姿势v字直腿收腹

早上空腹练习腹部收束法可以启动消化系统,保持背部伸直

4 举腿收腹

直腿收腹,一个强化腹肌的必备动作,想要拥有腹肌和马甲线的每天做3组

直腿卷腹结束姿势

动作2:跪姿收腹

4平板支撑强化腹部体式,注意平躺支撑身体,保持收腹用力卷尾骨

小蛮腰,v字直腿收腹标准动作,让你轻松减去赘肉塑造腹肌马甲线

腹直肌修复

睡前运动的最佳时间是什么时候

v 字直腿收腹

站姿收腹

肚脐

肩膀放松,下沉 腹部内收 大腿收紧上提

动作三:支撑侧提膝▼动作四:v字直腿收腹▼动作五:v字支撑转体▼

仰卧举腿腿伸不直怎么解决(仰卧举腿需要怎么做)

屈膝绷直脚尖,抬起双腿时臀部离地(仰卧上举腿)动作七:v字收腹20秒

收腹

3, 仰卧伸腿双手扶住一条腿向胸口按压,另一条腿蹬向远处,动作过程中

臀桥:仰卧位,双腿屈曲,分开与肩同宽,脚跟踩实床面尽量贴近臀部,双手

1直腿

仰卧直腿上举仰卧平躺,双腿伸直,收紧腹部反复作直腿上举动作(上举至

窄版直筒运动裤春夏显瘦百搭休闲裤高腰收腹显腿直阔腿长裤女

超显腿直加绒厚实保暖高腰收腹基础牛仔裤

⑦转体平板撑收腹收膝时,尽量让大腿贴近身体

如何正确收腹瑜伽图片

这个动作简单又实用,改善腹直肌分离,收紧腹部,提高身体稳定性

2屈腿

收腹举腿仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4