直腿收腹

腹直肌修复

解锁运动新姿势v字直腿收腹

直腿卷腹结束姿势

直腿收腹,一个强化腹肌的必备动作,想要拥有腹肌和马甲线的每天做3组

平板支撑,网传大肚子杀手,真的能瘦肚子吗?

抬 腿

4平板支撑强化腹部体式,注意平躺支撑身体,保持收腹用力卷尾骨

站姿收腹

小蛮腰,v字直腿收腹标准动作,让你轻松减去赘肉塑造腹肌马甲线

早上空腹练习腹部收束法可以启动消化系统,保持背部伸直

收紧小腹的姿势,锻炼腹肌肌群!

睡前运动的最佳时间是什么时候

v 字直腿收腹

跪姿收腹

肚脐

动作三:支撑侧提膝▼动作四:v字直腿收腹▼动作五:v字支撑转体▼

直腿攻略60直接解决大腿前侧突出问题73

这个动作简单又实用改善腹直肌分离收紧腹部提高身体稳定性

屈膝绷直脚尖,抬起双腿时臀部离地(仰卧上举腿)动作七:v字收腹20秒

3, 仰卧伸腿双手扶住一条腿向胸口按压,另一条腿蹬向远处,动作过程中

仰卧,双腿并拢伸直指向天花板双臂伸直置于身体两侧,手掌着地

超显腿直加绒厚实保暖高腰收腹基础牛仔裤

仰卧直腿上举仰卧平躺,双腿伸直,收紧腹部反复作直腿上举动作(上举至

1屈膝收腹

每天睡前抬抬腿,减掉大腿脂肪,还能瘦肚子,一个月瘦下来

⑦转体平板撑收腹收膝时,尽量让大腿贴近身体

收腹啦产后腹直肌分离是该收起你的腹部了

收腹举腿仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4

微信名732016

以臀部支撑,直腿收腹离地抬起(与上身约成90°),做静止平衡稳定动作